Un adevărat ajutor în lupta cu kilogramele în plus sunt roşiile. O demonstrează faptul că roşiile conţin 94% apă şi 17 calorii la 100 grame.
De asemenea, trebui să ştim că hormonii responsabili cu senzaţia de foame sunt neutralizaţi de substanţă care se găsesc în compoziţia roşiilor. Mai este nevoie să vă spunem că acestea sunt bogate în complexul de vitamine B, potasiu şi vitamina C? Sunt motivele pentru care specialiştii în nutriţie şi dietetică recomandă roşiile în curele de slăbire!
Reţetele pe bază de roşii sunt extrem de simple, rapide şi, mai ales, delicioase.
* Dieta cu roşii poate fi urmată două săptămâni (este indicat să nu depăşiţi această perioadă!). Nu uitaţi să consumaţi multă apă pentru hidratare!
Vă prezentăm în continuare câteva exemple de meniu cu roşii:
Micul dejun: (fibrele şi proteinele sunt indicate la prima masă, pentru a putea fi arse caloriile pe parcursul zilei)
- un pahar mic (aproximativ 120 gr) de iaurt sau lapte (de preferat, degresat!), o felie de pâine graham, una de şuncă şi, bineînţeles, o roşie
- două felii medii de pâine integrală, prăjită (puteţi pune puţin ulei de măsline după prăjire) şi roşii
- două felii medii de pâine integrală (posibil şi prăjită), ou fiert (sau brânză cu procent scăzut de grăsime) şi o roşie
Prânz: (aveţi grijă să nu conţină mai mult de 300 calorii)
- roşii umplute cu orez, alături de pui (puteţi consuma şi un baton cu cereale)
- dovlecei cu roşii şi usturoi (aproximativ 250 gr.) şi, apoi, un iaurt (poate fi cu fructe)
- supă de roşii (la desert puteţi opta pentru o felie de pepene roşu)
- piept de pui la grătar, cu sos de roşii şi, apoi, struguri (nu mai mult de 150 gr.)
Cina: (aveţi grijă să nu conţină mai mult de 300 calorii)
- salată cu ton şi roşii
- supă cremă de legume (de exemplu, de dovlecei) cu roşii
- păstrăv (nu mai mult de 150 gr) cu sos de roşii
- paste cu sos de roşii (150 gr)
- piept de pui la grătar cu salată de roşii
* Gustările dintre mesele principale nu ar trebui să depăşească 150 calorii. Aţi putea opta pentru un baton de cereale, ciocolată 70% cacao (30 gr), migdale, alune, nuci, caise uscate, biscuiţi cu ovăz (pot fi şi cu ciocolată, dar să fie una cu un conţinut ridicat de cacao) sau chiar îngheţată (100 gr maxim).