A inceput numaratoarea inversa pana la startul Sarbatorilor de iarna, astfel ca trebuie sa ne pregatim temeinic organismul pentru impactul pe care il vor avea asupra sa preparatele hipercalorice specifice Craciunului si Revelionului.
E bine sa eviti dietele care promit slabiri spectaculoase in doar cateva zile si sa mizezi pe un regim hipocaloric.
Este adevarat ca e greu sa rezisti bunatatilor de Craciun si de Anul Nou. De aceea, cel mai bine este sa iti pregatesti bine corpul cu cateva saptamani inainte pentru numarul mare de carbohidrati si grasimi de la mesele de sarbatoare.
Iar cea mai sanatoasa dieta este cea hipocalorica. Potrivit nutritionistilor, acest regim alimentar te ajuta sa si slabesti 2-3 kilograme in cele cateva saptamani cat au mai ramas pana la Craciun, astfel incat sa fii in forma.
Regimul ti-l adaptezi singur, in functie de preferintele tale. Trebuie plecat de la numarul de calorii pe care obisnuiesti sa le asimilezi zilnic. Doza zilnica recomandata este de 2.500 de calorii pentru barbati si de 2.000 de calorii pentru femei. In cazul unei diete hipocalorice, e necesar sa reduci cu 500 numarul caloriilor asimilate zilnic.
Solutia este sa alegi un regim alimentar lejer, bazat pe carne in cantitati echilibrate, pe lactate si fructe. Acestea ii asigura organismului energie si un tonus psihic bun. De asemenea, consuma carbohidrati buni, cu eliberare lenta…