Cum iti revii dupa sarbatori? Probabil ca dupa ce ai incheiat mesele copioase de sarbatori ( poate fi vorba de Craciun, Anul Nou, Sf Stefan, Sf Ion, Paste sau orice alta ocazie de festin culinar) iti simti corpul greoi, picioarele umflate, o stare de balonare, poate si putina greata, te simti fara energie si cu mintea ocupata de sentimentul de vinovatie.
Daca ai cautat pe net sfaturi despre cum sa revii dupa sarbatori, probabil iti pasa de sanatate si silueta, dar stai mai prost cu autocontrolul in ocazii speciale, cum sunt sarbatorile.
Citeste mai jos ce sa faci ca sa iti revii rapid dupa sarbatori, eliminand efectele neplacute ale excesului de mancare si alcool.
Iata primii pasi pe care trebuie sa ii faci dupa cateva zile de exces alimentar.
Stai departe de cantar!
Daca te cantaresti imediat dupa o perioada in care ti-ai facut de cap cu mancare si alcool in exces vei constata cu suparare si vinovatie un exces de 2-4 kilograme.
Din fericire, acest exces inseamna continut intestinal, retentie de fluide si glicogen si intr-o mai mica masura o crestere semnificativa a masei grase.
Ca sa nu simti vinovatie dupa cele 2-3 zile de excese de sarbatori, iti recomand sa astepti vreo 3 zile ca sa te sui pe cantar.
Atunci vei avea o imagine mai clara si mai realista a castigului ponderal real. In rest, cantarirea obsesiva dupa fiecare sarma nu face decat sa te mentina intr-o stare emotionala negativa si iti creste sansele de a renunta la orice bruma de autocontrol pe motiv ca „deja ai facut excese si nu mai conteaza”.
Cultiva, in zilele care urmeaza perioadelor de excel alimentar, o mentalitate echilibrata, de tip „controlul daunelor”, care te va ajuta sa implementezi masuri eficiente si sanatoase.
Nu te infometa
Stii zilele alea in care iti juri in barba ca nu mai pui gura pe mancare, doar pentru a sfarsi infulecand cozonac pe la 4 dupa-amiaza? Sunt normale!
Dupa o perioada de cateva zile in care ai mancat cu nemiluita, organismul tau regleaza cu dificultate secretia de insulina si glicemia ta variaza rapid pe durata zilei, ceea ce contribuie la senzatia de foame accentuata pe care probabil o resimti.
Solutia in acest caz e sa optezi pentru mese usoare, la intervale regulate de timp – mananca din 4 in 4 ore in ziua ce urmeaza o perioada de exces alimentar, ca sa iti echilibrei corpul.
Hidrateaza-te!
Apa iti va regla tranzitul digestiv, va reduce retentia de fluide si iti va ajuta organismul sa se reechilibreze.
Excesul de dulciuri si alcool deshidrateaza organismul, asa ca raspunsul la cum revii dupa sarbatori incepe cu un aport corect de apa.
Pentru inceput, bea cate 2.5 litri de apa pe zi, apoi consuma cu regularitate 2 litri de apa zilnic. Adauga cu incredere felii de castravete, lamaie si ghimbir in apa. Te vor ajuta sa ai o digestie sanatoasa, pe langa reglarea aportului hidric.